<ins id="1z3bv"><noframes id="1z3bv"><cite id="1z3bv"></cite>
<del id="1z3bv"><noframes id="1z3bv"><ins id="1z3bv"></ins><ins id="1z3bv"></ins>
<cite id="1z3bv"><span id="1z3bv"></span></cite>
<ins id="1z3bv"><noframes id="1z3bv"><cite id="1z3bv"></cite>
<del id="1z3bv"></del>
<var id="1z3bv"><noframes id="1z3bv"><ins id="1z3bv"><noframes id="1z3bv"><ins id="1z3bv"></ins>
<ins id="1z3bv"></ins>
<ins id="1z3bv"><noframes id="1z3bv"><cite id="1z3bv"><noframes id="1z3bv">
<cite id="1z3bv"><noframes id="1z3bv"><cite id="1z3bv"></cite>

今天是2019年10月1日 星期二,歡迎光臨本站 

藝考心得

考場實戰對策(六安小白楊藝術學校提供)

文字:[大][中][小] 手機頁面二維碼 2018/5/4     瀏覽次數:    

考場實戰對策(六安小白楊藝術學校提供)

 1.當覺得渾身有焦慮和緊張帶來的“火燒”般感覺時,馬上停止學習,將雙手平放在桌面集中精力感受桌面的涼爽,向前垂下頭,輕輕轉頭并深呼吸。


 2.臨考緊張不求人,中醫按摩舒緩法速成:雙手捂耳,沿順時針、反時針方向各揉3O次,再用兩拇指用力按揉雙側太陽穴,會有一種清新感,沉浸其中并逐漸放松。

 3.進入考場,不理會別人的表情和反應,在自己的座位坐好,把視線集中在教室前的某一個點上,凝視1分鐘左右,什么都不要去想,讓情緒穩定下來。

  4.臨場緊張怎么辦?在深呼吸時努力放松,讓你的胳膊和手自然下垂到身體兩側,你能感覺到流人手內的血液的溫暖,嘗試想象緊張感正從手指尖溜走。


 5.放松訓練:適當呼吸,從手臂開始,再按頭部、頸部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、腳趾肌肉的順序,交替收縮、放松骨骼肌肉,體驗肌肉松緊程度。

 6.考試入場前,如仍處于緊張狀態,可做幾次深呼吸,做兩節廣播操,哼幾句流行歌曲,想點與考試無關使自己高興的事,積極參與同學間談笑來轉移注意力,沖淡緊張情緒。

 7.如在考場過度緊張,先停筆,身體自然坐正,輕閉雙眼,雙手平放桌上深呼吸,收緊雙拳以及全身肌肉,然后慢慢呼氣,隨之放松肌肉,待情緒穩定后再繼續答題。
返回上一步
打印此頁
155-0503-0003
QQ二維碼
微信二維碼
WWW.585JJ.COM